siłownia w

[...] momencie do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z gory dzieki [...]

[...] na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce zaczac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chantelki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć:) trenuje już od 4 miesięcy. Celem moich ćwiczeń nie jest to, żeby byc "pompą" tylko to, aby mieć dobry wygląd. I dlatego chciałbym spróbować jakichś suplementów, które wspomogłyby mnie w wyrzeźbieniu mojej sylwetki. Moje proporcje: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 84 kg I jeszcze tylko to, że w bicepsie mam 37cm:P Prosiłbym wszystkich, [...]

[...] i czy nie za dużo kcal spożywam?? Waga 96 Wzrost 180 wiek 29 Na razie będę tylko biegał i 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Biegi ok 30 min za 2 tyg będzie siłownia i trening siłowy - wychodzi mi z kalkulatorów ok 200-300 kcal na biega spalania a pilka ponad 600 kcal Wychodzi mi zapotrzebowanie 3600 kcal a spożywam 3200 każdego [...]

Co bardziej obciąża organizm siłownia czy sztuki walki? Zakładam ten temat, ponieważ zastanawiam się pomiędzy zapisaniem się na Muay Thai, a na siłownię. Obie możliwości naraz odpadają, a nie wiem na co się zdecydować. Byłem dzisiaj na pierwszym treningu (darmowym) i okropnie bolą mnie teraz plecy. Jakby dorzucić do tego siłownię, to bym się [...]

[...] .Miałem problemy ze wstanie i ogólnym poruszaniem każdy krok sprawiał mi ogromny ból. Przeczytałem o tym mi wskazuje to na korzonki . I jeśli to jest prawda to mogłem sie tego nabawić na siłowni 2 dni temu robiłem plecy ? (mam (19lat), czy siłownia nie ma z tym nic wspolnego i poprostu mnie przewiało .teraz odczuwal delikatyny ból przy chodzeniu

Witam, poprzez kilkuletnią przygodę z siłownią zauważyłem że takimi dwoma podstawowymi suplementami najpotrzebniejszymi dla mięśni, które należy brać nawet przez cały okrągły rok to dobre białko i aminokwasy bcaa. Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych Czy mam rację? A może coś pominąłem i czegoś tu brakuje?

Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

PODSTAWOWE DANE: Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam [...]

Witam . Mam na imie Adam,21lat aktualnie waże 106kg przy wzroscie 194 cm . Z siłownia zaczołem przygode w kwietniu ale to było raz ide raz nie ide. Teraz biore sie za siebie i chce dojśc do 88-90kg. NIestety nie znam swoich wymiarów bo od 2 tyg jestem w Anglii . trening ułożyłem sobie FBW 3x tyg. 10 min na bierzni tempo 10-11. potem trening . [...]

Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów

Witam Kupiłem ostatnio te dwa spalacze zastanawiam sie ja je dawkować . Nie miałem wcześniej do czynienia ze spalaczami. Mam 26 lat i 88kg BF 19% , pomyslałem żeby najpierw zazywać samą Alphamine a dopiero pozniej jak BF bedzie mniejszy dołączyć Yohimbine. Siłownia jest 3 , 4 razy w tygodniu ,co drugi dzień ABS (aeroby) sporadycznie Interwały i 2 [...]

Witam. Co polecacie na przybranie suchej masy mięsniowej, przydaloby sie rowniez cos co sporadycznie zastapiloby mi pelnowartosciowy posilek. miałem wypadek na snowboardzie i dopier co wylazłem ze szpitala w związku z czym zaczynam prakltycznie od nowa. wzrost 176 waga 65 ektomorfik pełną gębą trenowalem 5 lat bosk no i silownia z przerwami ale [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Ogladalem rozne filmy, czytalem rozne artykuly ale nadal nie jestem pewny czy dobrze zaczynam. Uzylem kalkulaotra TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT [...]

Cześć dziś podszedłem do przysiadu by zobaczyć maxy. Po 4tyg ćwiczeniu nóg przeskoczyłem z 65x6 ledwo do 80kgx6 na serie z dużym zapasem. Następnie zrobiłem obecny rekord 100kg X1 Staż 1rok w domu jedynie z hantlami Siłownia 4tyg Waga 77kg Waga 2019 58kg Wzrost 191cm Wiek 15lat Czy jest to dobry wynik czy raczej średni w tym wieku?

Witam chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i po woli zacząć kupować sprzęt i na początek chciałby kupić ławkę stojak modlitewnik i może wyciąg i znalazłem coś takiego http://allegro.pl/lawka-hiton-gym-3wl-modlitewnik-wyciag-wys-0zl-i4035215783.html Mam takie pytanie czy to dobry sprzęt czy lepiej nawet nie zwracać na takie zestawy uwagi i [...]

witam!chciałabym aby ktoś mi pomógł...mianowicie zapisalam sie do klubu fitness i na siłownie(aby schudnać,mam ok 20 kilo nadwagi) ale nie wiem co i kiedy tzn w jakie dni siłownia a w jakie aerobic?? i czy mozna w ten sam dzien siłownie i aerobik jesli tak to czy to ma sens???czy moze lepiej wybrac zamiast siłowni czesciej aerobic?Powiem tak [...]

Jestem początkujący stycznośc z siłownią mam dopiero od 3 mieścięcy. Trenuje 4 razy w tygodniu , narazie był to trening przygotowujący stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary [...]

Chcialbym sobie kupic H&B ale nie wiem czy to pomoze bo mam sredniawe sadelko i czy to pomoze w jego spaleniu i przerobieniu sie na miesnie . Mam 17 lat nie bralem nic wczesniej i czy H&B moze byc na poczatek ?? Robie ABS i skacze na skakance i bede biegal jak snieg stopnieje no i silownia. Chcialem od kumpla kupic to H&B ale on ma w tabletkach i [...]

[...] pory przyjmowania johimbiny? Mam ją w spalaczu dyma-burn extrame. Słyszałem że yoha nie działa/działą słabo w obecności węglowodanów? Jestem aktualnie na low-carb, w DT (siłownia) mam 100g ryżu przed i po 50g ryżu po treningu. Kiedy najlepiej dać yohe? W DNT (bieganie,basen, wolne) powyższe posiłki wysoko ww podmieniam tłuszczami/białkiem.